مــوحدون

اهلا وسهلا
كل التحية وكل الترحيب وكل الخير لكل منتسب الى هذا الصرح الرائع
لكم منا كل التقدير حياكم الله
نتشرف بكم اين ما كنتم ونعتز بكم اهل لنا واخوة واصحاب واقارب واحباب
ليكن هنا ملتقانا وتبادل ثقافاتنا
تفضلوا ولستم بضيوف بل انتم اصحاب البيت
للتسجيل اتبع خطوات التسجيل وارسل رساله خاصة من زر اتصل بنا تعرفنا بنفسك
لكم منا كل الطيب







مــوحدون

زائر


    أفضل 10 أطعمة للتمتع بشعر صحي

    شاطر
    avatar
    تالا
    إشراف وصلاحيات متنوعه
    إشراف وصلاحيات متنوعه

    انثى
    همســاتيـﮯ : 2212
    انتسـابيـﮯ : 18/12/2010
    موقعيـﮯ : موحدون وبيجمع أحلى موحدون
    مزاجـﮯ : رايقة أحيانا

    منقول أفضل 10 أطعمة للتمتع بشعر صحي

    مُساهمة من طرف تالا في الجمعة سبتمبر 09, 2011 11:30 pm



    النصيحة المعتادة للتمتع بشعر صحي
    هي «غسله بالشامبو وشطفه بالماء وإعادة شطفه مرة أخرى»، ولكن الشامبو والبلسم فقط
    لن يمنحاك الشعر الصحي الذي تتمنيه

    ولكي تتمتعي بأفضل شعر صحي ممكن،
    عليك أن تخرجي من الحمام،
    وتدخلي إلى المطبخ !

    وها هي أفضل عشرة أطعمة
    تساعد على التمتع بشعر صحي

    1- سمك السلمون:
    عند التحدث عن طعام يزيد الجمال،
    فلا يوجد أفضل من السلمون
    الذي يحتوي على الأحماض الدهنية «أوميغا 3»،
    وهو مصدر غني بالبروتين وغني
    أيضا بفيتامين «بي 12» والحديد.

    أما إذا كنت نباتيا
    فيمكنك تناول ملعقة كبيرة أو اثنتين
    من بذر الكتان يوميا، حيث إنها تحتوي
    على الأحماض الدهنية «أوميغا 3»، التي
    توجد في النباتات.

    2.الخضراوات والمكسرات
    الخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة.
    فالسبانخ والقنبيط ونبات السلق
    مصدر غني بفيتاميني «إيه» و«سي» اللذين
    يحتاجهما الجسم لإفراز الغدد الدهنية.

    وتعتبر الغدد الدهنية التي تفرزها
    فروة الرأس بمثابة بلسم طبيعي للشعر.
    كذلك تمد الخضراوات ذات الأوراق الخضراء
    الداكنة الجسم بالحديد والكالسيوم.

    3- البقوليات:
    تعد البقوليات من الأغذية المفيدة للشعر
    لذا يجب أن تكون البقوليات،
    مثل الفاصوليا والعدس جزءا مهما من النظام الغذائي
    الذي تتبعه من أجل العناية بالشعر.


    4- المكسرات :
    عليك بتناول المكسرات
    لتتمتع بشعر كثيف ولامع.
    وتعد المكسرات البرازيلية من أفضل
    المصادر الطبيعية للسيلنيوم،
    وهو معدن مهم لضمان صحة فروة الرأس.

    الجوز - الماجو - اللوز - جوز البكان

    لذا تأكد من وجود المكسرات
    بصورة منتظمة ضمن قائمة الغذاء الخاصة بالشعر الصحي.

    5.الدواجن والحبوب :
    الدواجن: يعد الدجاج والديك الرومي
    مصدرا غنيا بالبروتين عالي الجودة
    الذي يمنحك الشعر الصحي الذي تتوقين إليه.

    مثلما يؤدي نقص البروتين
    إلى نقص في كثافة الشعر»،
    كذلك تمد الدواجن الجسم بالحديد،
    كما تساعد الجسم على الاستفادة من الحديد.

    6- البيض:
    عندما يتعلق الأمر بالشعر فلا يهم إذا كان البيض مقليا أو مسلوقا. ويعد البيض من أفضل مصادر البروتين

    7- الحبوب الكاملة:
    تناول الحبوب الكاملة من خبز القمح الكامل
    وحبوب الإفطار، حيث إنها غنية بالزنك
    والحديد ومجموعة فيتامينات «بي» اللازمة
    للتمتع بشعر صحي.

    8- المحار:
    يؤدي إلى شعر صحي.
    والسبب وراء ذلك هو احتواؤه على الزنك المضاد للأكسدة.


    9- منتجات الألبان قليلة الدسم:
    تعد منتجات الألبان قليلة الدسم،
    مثل الحليب والزبادي خالي الدسم،
    مصادر غنية بالكالسيوم
    الذي يعد من المعادن المهمة اللازمة للنمو.


    10- الجزر:
    يعد الجزر مصدرا ممتازا لفيتامين «إيه» الذي يساعد
    على التمتع بفروة رأس سليمة
    وقدرة بصرية قوية. وحيث إن الفروة الصحية
    ضرورية للتمتع بشعر ناعم ولامع،
    ينبغي أن تشتمل الوجبات الخفيفة
    أو السلطة في نظامك الغذائي على الجزر.







    أحيانـــاً نصمت لأن الصمت أبلغ من الحديث ...
    ʚɞ وأحيانـــاً لأنــه أرخــص أنواع الفلسفـــة وأعمقهـــا...
    ʚɞ أحيانـــاً نصمت لأننـــا نجهل كيف نٌجيب ...
    ʚɞ أحيانـــاً نصمت لأن في الصمت إنتقـــــام وتشفـــي ...
    وأحيانـــاً نصمت لأن في الصمت اجمل واحلى كبريـــــــاء

    avatar
    أميـرة♥
    مراقب عام
    مراقب عام

    انثى
    همســاتيـﮯ : 2561
    انتسـابيـﮯ : 10/01/2011
    عمريـﮯ : 35
    موقعيـﮯ : قلبي موحدون وموقعي موحدون
    مزاجـﮯ : متوسط الى قريب للتفاؤل

    منقول رد: أفضل 10 أطعمة للتمتع بشعر صحي

    مُساهمة من طرف أميـرة♥ في السبت سبتمبر 10, 2011 1:12 am

    يعطيكي العافيه يا غاليه
    موضوع كثير مهم وحلو
    نصائح مفيده
    لكي ودي وتقديري








    avatar
    تالا
    إشراف وصلاحيات متنوعه
    إشراف وصلاحيات متنوعه

    انثى
    همســاتيـﮯ : 2212
    انتسـابيـﮯ : 18/12/2010
    موقعيـﮯ : موحدون وبيجمع أحلى موحدون
    مزاجـﮯ : رايقة أحيانا

    منقول رد: أفضل 10 أطعمة للتمتع بشعر صحي

    مُساهمة من طرف تالا في السبت سبتمبر 10, 2011 3:27 pm

    هلا بالاخت اميرة
    نور الموضوع بمرورك
    تحياتي لكي







    أحيانـــاً نصمت لأن الصمت أبلغ من الحديث ...
    ʚɞ وأحيانـــاً لأنــه أرخــص أنواع الفلسفـــة وأعمقهـــا...
    ʚɞ أحيانـــاً نصمت لأننـــا نجهل كيف نٌجيب ...
    ʚɞ أحيانـــاً نصمت لأن في الصمت إنتقـــــام وتشفـــي ...
    وأحيانـــاً نصمت لأن في الصمت اجمل واحلى كبريـــــــاء

    avatar
    سهر الليالي
    عضو قدير
    عضو قدير

    انثى
    همســاتيـﮯ : 73
    انتسـابيـﮯ : 22/08/2011
    عمريـﮯ : 35

    منقول رد: أفضل 10 أطعمة للتمتع بشعر صحي

    مُساهمة من طرف سهر الليالي في السبت سبتمبر 10, 2011 7:14 pm

    موضوع شيق جدا ومفيد

    اشكرك على ادراجه وتقبلي مروري
    avatar
    تالا
    إشراف وصلاحيات متنوعه
    إشراف وصلاحيات متنوعه

    انثى
    همســاتيـﮯ : 2212
    انتسـابيـﮯ : 18/12/2010
    موقعيـﮯ : موحدون وبيجمع أحلى موحدون
    مزاجـﮯ : رايقة أحيانا

    منقول رد: أفضل 10 أطعمة للتمتع بشعر صحي

    مُساهمة من طرف تالا في السبت سبتمبر 10, 2011 10:35 pm

    هلا بالاخت سهر الليالي
    نور الموضوع بمرورك
    تحياتي لكي







    أحيانـــاً نصمت لأن الصمت أبلغ من الحديث ...
    ʚɞ وأحيانـــاً لأنــه أرخــص أنواع الفلسفـــة وأعمقهـــا...
    ʚɞ أحيانـــاً نصمت لأننـــا نجهل كيف نٌجيب ...
    ʚɞ أحيانـــاً نصمت لأن في الصمت إنتقـــــام وتشفـــي ...
    وأحيانـــاً نصمت لأن في الصمت اجمل واحلى كبريـــــــاء

    avatar
    بنت بني معروف
    عضو مهتم
    عضو مهتم

    انثى
    همســاتيـﮯ : 29
    انتسـابيـﮯ : 05/09/2011
    عمريـﮯ : 40

    منقول رد: أفضل 10 أطعمة للتمتع بشعر صحي

    مُساهمة من طرف بنت بني معروف في الثلاثاء سبتمبر 13, 2011 12:39 am


    الاخت تالا
    موضوع مهم ويستحق المرور بين اركانه
    اتمنى ان تقبلي مروري
    وبارك الله فيكي
    أختكم بالله بنت بني معروف
    avatar
    تالا
    إشراف وصلاحيات متنوعه
    إشراف وصلاحيات متنوعه

    انثى
    همســاتيـﮯ : 2212
    انتسـابيـﮯ : 18/12/2010
    موقعيـﮯ : موحدون وبيجمع أحلى موحدون
    مزاجـﮯ : رايقة أحيانا

    منقول رد: أفضل 10 أطعمة للتمتع بشعر صحي

    مُساهمة من طرف تالا في الثلاثاء سبتمبر 13, 2011 12:55 am

    هلا بالاخت بنت بني معروف
    نور الموضوع بمرورك العطر
    تحياتي لكي







    أحيانـــاً نصمت لأن الصمت أبلغ من الحديث ...
    ʚɞ وأحيانـــاً لأنــه أرخــص أنواع الفلسفـــة وأعمقهـــا...
    ʚɞ أحيانـــاً نصمت لأننـــا نجهل كيف نٌجيب ...
    ʚɞ أحيانـــاً نصمت لأن في الصمت إنتقـــــام وتشفـــي ...
    وأحيانـــاً نصمت لأن في الصمت اجمل واحلى كبريـــــــاء


      الوقت/التاريخ الآن هو السبت ديسمبر 16, 2017 11:03 pm