الرئيسية
ان تناول الفواكه الكاملة ممكن ان يساعد في نزول الوزن
اكثر من تناولها كعصير، كون الفواكه تحتوي على الالياف
التي تساعد في تقليل الشهية و تسد الجوع.
اما تناول العصائر، يؤدي الى خسارة هذه الالياف المهمة
و الى سعرات حرارية اضافية،
حيث ان كوب (اي حوالي 240 مل) من العصير،
حسب نوع الفاكهة، يحتوي على 120 الى 180 سعرات حرارية
و ذلك يعادل 2 الى 3 حبات من الفواكه،
اكثر من تناولها كعصير، كون الفواكه تحتوي على الالياف
التي تساعد في تقليل الشهية و تسد الجوع.
اما تناول العصائر، يؤدي الى خسارة هذه الالياف المهمة
و الى سعرات حرارية اضافية،
حيث ان كوب (اي حوالي 240 مل) من العصير،
حسب نوع الفاكهة، يحتوي على 120 الى 180 سعرات حرارية
و ذلك يعادل 2 الى 3 حبات من الفواكه،
