مــوحدون

اهلا وسهلا
كل التحية وكل الترحيب وكل الخير لكل منتسب الى هذا الصرح الرائع
لكم منا كل التقدير حياكم الله
نتشرف بكم اين ما كنتم ونعتز بكم اهل لنا واخوة واصحاب واقارب واحباب
ليكن هنا ملتقانا وتبادل ثقافاتنا
تفضلوا ولستم بضيوف بل انتم اصحاب البيت
للتسجيل اتبع خطوات التسجيل وارسل رساله خاصة من زر اتصل بنا تعرفنا بنفسك
لكم منا كل الطيب







مــوحدون

زائر


    5 طرق سريعة لزيادة الثقة بالنفس

    شاطر
    avatar
    أميـرة♥
    مراقب عام
    مراقب عام

    انثى
    همســاتيـﮯ : 2561
    انتسـابيـﮯ : 10/01/2011
    عمريـﮯ : 35
    موقعيـﮯ : قلبي موحدون وموقعي موحدون
    مزاجـﮯ : متوسط الى قريب للتفاؤل

    default 5 طرق سريعة لزيادة الثقة بالنفس

    مُساهمة من طرف أميـرة♥ في الثلاثاء أبريل 26, 2011 5:56 pm

    ضعي سجل إمتنان ذاتي:



    إستبدلي تلك الأفكار السلبية بأخرى إيجابية. كل ليلة، اكتبي ثلاثة أشياء
    نجحت في تحقيقها أثناء اليوم، مثل مقابلة عمل أو جدول لخسارة الوزن. صفِ
    الدور الذي لعبه وحقق نتائج إيجابية. بهذه الطريقة، ستتعرفي على النواحي
    الإيجابية في حياتك.

    عززي مزاجك الجيد وإرفعي إحترامك لذاتك:



    أظهرت الدراسات بأن التمرين المعتدل يمكن أن يكون فعالا بقدر أدوية تحسين
    المزاج. كمية الاندروفين التي تنتج عندما يبدأ قلبك بالنبض يرفع المزاج
    الجيد. التمارين الرياضية، خصوصا قرب الماء – شاطئ، نافورة أو بركة ماء، --
    يزيد من الدافع العقلي. وفقا لدراسة صدرت عام 2010 من جامعة إسيكس في
    إنجلترا عن زيادة الثقة بالنفس، قومي بعمل سلسلة من تمارين الكثافة العالية
    -- الوثب، الركض بخطوات عالية، الهرولة. هذا التمرين ليس مفيدا لحرق
    الدهون فقط، بل ويساعد وظيفة الدماغ، ويجعلك أكثر إنتاجا خلال اليوم وأقل
    تعرضا للتوتر.

    التأمل للتخلص من الإجهاد وزيادة القوة العقلية:



    إجهاد الإلتزامات والتوقعات جزء من الحياة اليومية، لذا من المهم بناء بعض
    المرونة العقلية للإلتزام بالهدوء. نحن لا نستطيع ترك الإجهاد يسيطر علينا
    ويشوه ثقتنا الذاتية. اليوم يستعمل الخبراء من جامعة بنسلفانيا "التأمل"
    لزيادة المرونة ضد الإجهاد بين أفراد الجيش الذين خدموا في العراق
    وأفغانستان، على سبيل المثال، لإدارة إضطراب الإجهاد بعد التعرض للصدمة.
    يمكنك البدء بالتركيز على الوقت الحاضر، واغلق عيونك، والتنفس وتصور نفسك
    في مكان آمن، بدلا من الخوف والقلق من المستقبل.

    تخلصي من السموم في حقيبة غذائك:



    الطعام الجاهز ووجبات الطعام المصنعة من قسم الأطعمة المجمدة غداء سهل،
    لكنها مليئة بالصوديوم والمحليات والإضافات التي يمكن أن تزيد وزنك وتجعلك
    تبدو منهكا. أعد ترتيب حقيبة غذائك أو اختياراتك وحاول تناول المزيد من
    الأسماك، الحبوب والخضار والفواكه الطازجة. وجدت دراسة إسترالية بأن النساء
    اللاتي يأكلن أطعمة مغذية لا يصبن بالكآبة.

    إخرجي الفنان الداخلي وإحترامي ذاتك:



    استعيدي روحك المبدعة وانغمسي في هوايات تحبينها وتجعلك تشعرين بالتحسن
    حول نفسك وحياتك بشكل عام. حتى الاستماع للقليل من الموسيقى الهادئة يمكن
    أن تساعد على التخفيف من أعراض الربو والكآبة. الصحة الطبيعية والعقلية
    القوية أفضل أساس يمكن أن تبني للثقة بالنفس القوية.







    avatar
    شمس
    مشرفة صحية
    مشرفة صحية

    انثى
    همســاتيـﮯ : 524
    انتسـابيـﮯ : 22/01/2011
    عمريـﮯ : 35
    موقعيـﮯ : موحدون

    default رد: 5 طرق سريعة لزيادة الثقة بالنفس

    مُساهمة من طرف شمس في الثلاثاء أبريل 26, 2011 6:05 pm

    مشكورة الحان
    موضوع مفيد جدا
    تحياتي لكي







    avatar
    تالا
    إشراف وصلاحيات متنوعه
    إشراف وصلاحيات متنوعه

    انثى
    همســاتيـﮯ : 2212
    انتسـابيـﮯ : 18/12/2010
    موقعيـﮯ : موحدون وبيجمع أحلى موحدون
    مزاجـﮯ : رايقة أحيانا

    default رد: 5 طرق سريعة لزيادة الثقة بالنفس

    مُساهمة من طرف تالا في الثلاثاء أبريل 26, 2011 6:12 pm

    الله يسلم دياتك يا رب
    على هالموضوع المفيد
    تقبلي مروري وتحياتي







    أحيانـــاً نصمت لأن الصمت أبلغ من الحديث ...
    ʚɞ وأحيانـــاً لأنــه أرخــص أنواع الفلسفـــة وأعمقهـــا...
    ʚɞ أحيانـــاً نصمت لأننـــا نجهل كيف نٌجيب ...
    ʚɞ أحيانـــاً نصمت لأن في الصمت إنتقـــــام وتشفـــي ...
    وأحيانـــاً نصمت لأن في الصمت اجمل واحلى كبريـــــــاء

    avatar
    أميـرة♥
    مراقب عام
    مراقب عام

    انثى
    همســاتيـﮯ : 2561
    انتسـابيـﮯ : 10/01/2011
    عمريـﮯ : 35
    موقعيـﮯ : قلبي موحدون وموقعي موحدون
    مزاجـﮯ : متوسط الى قريب للتفاؤل

    default رد: 5 طرق سريعة لزيادة الثقة بالنفس

    مُساهمة من طرف أميـرة♥ في الثلاثاء أبريل 26, 2011 6:20 pm

    شمس كتب:مشكورة الحان
    موضوع مفيد جدا
    تحياتي لكي








    avatar
    أميـرة♥
    مراقب عام
    مراقب عام

    انثى
    همســاتيـﮯ : 2561
    انتسـابيـﮯ : 10/01/2011
    عمريـﮯ : 35
    موقعيـﮯ : قلبي موحدون وموقعي موحدون
    مزاجـﮯ : متوسط الى قريب للتفاؤل

    default رد: 5 طرق سريعة لزيادة الثقة بالنفس

    مُساهمة من طرف أميـرة♥ في الثلاثاء أبريل 26, 2011 6:22 pm

    تالا كتب:الله يسلم دياتك يا رب
    على هالموضوع المفيد
    تقبلي مروري وتحياتي








    avatar
    ابن البلد
    مشرف قسم
    مشرف قسم

    ذكر
    همســاتيـﮯ : 590
    انتسـابيـﮯ : 19/12/2010
    عمريـﮯ : 38
    موقعيـﮯ : موحدون
    مزاجـﮯ : رايق

    default رد: 5 طرق سريعة لزيادة الثقة بالنفس

    مُساهمة من طرف ابن البلد في الأربعاء أبريل 27, 2011 2:22 am

    مشكورة الحان
    على ما نقلتي لنا من فائدة
    تحياتي لكي








    هذا عنواني
    avatar
    أميـرة♥
    مراقب عام
    مراقب عام

    انثى
    همســاتيـﮯ : 2561
    انتسـابيـﮯ : 10/01/2011
    عمريـﮯ : 35
    موقعيـﮯ : قلبي موحدون وموقعي موحدون
    مزاجـﮯ : متوسط الى قريب للتفاؤل

    default رد: 5 طرق سريعة لزيادة الثقة بالنفس

    مُساهمة من طرف أميـرة♥ في الأربعاء أبريل 27, 2011 2:47 am

    ابن البلد كتب:مشكورة الحان
    على ما نقلتي لنا من فائدة
    تحياتي لكي








    avatar
    GdOsH
    موحد مثابر
    موحد مثابر

    انثى
    همســاتيـﮯ : 266
    انتسـابيـﮯ : 20/01/2011
    عمريـﮯ : 25
    مزاجـﮯ : اذا اردت ان تــــــقود كــــل مــــن حولـــــــك إلـــــى الجنــــــون ... حافــــــظ علـــــى ابتســـــامـــتك

    default رد: 5 طرق سريعة لزيادة الثقة بالنفس

    مُساهمة من طرف GdOsH في السبت أبريل 30, 2011 1:22 am

    avatar
    أميـرة♥
    مراقب عام
    مراقب عام

    انثى
    همســاتيـﮯ : 2561
    انتسـابيـﮯ : 10/01/2011
    عمريـﮯ : 35
    موقعيـﮯ : قلبي موحدون وموقعي موحدون
    مزاجـﮯ : متوسط الى قريب للتفاؤل

    default رد: 5 طرق سريعة لزيادة الثقة بالنفس

    مُساهمة من طرف أميـرة♥ في السبت أبريل 30, 2011 1:47 am

    GdOsH كتب:









      الوقت/التاريخ الآن هو السبت ديسمبر 16, 2017 11:03 pm